Silmän nykiminen: Syyt ja miten se pysäytetään
Lääketieteellisesti tarkistanut Ing. Petra Průchová, Optometristi, 9.2.2024 Kirjoittanut Lentiamo
Sisällys
Mitä silmien nykiminen on?
Silmien nykiminen on tahaton silmäluomien lihasten supistus oikeassa tai vasemmassa silmässä. Yleensä vain toinen silmä kärsii kerrallaan. Se voi vaikuttaa sekä ylä- että alaluomiin. On erittäin harvinaista, että nykiminen vaikuttaa molempiin silmiin samanaikaisesti.
Tätä tilaa kutsutaan myös nimillä myokymia, blefarospasmi, valefibrillaatiot tai silmäluomien myokloniat.
Lue lisää, jos haluat oppia erilaisista silmien nykimistyypeistä, yleisimmistä syistä ja saada vinkkejä meiltä Lentiamosta.
Kuinka yleistä silmän nykiminen on?
Silmäluomien nykiminen on yleensä täysin vaaratonta. Se ei yleensä ole merkki mistään vakavasta tai lääketieteellisestä ongelmasta. Silmien nykiminen tai lievät silmäluomien kouristukset ovat hyvin yleisiä ja tapahtuvat useimmille ihmisille jossain vaiheessa.
Yleensä se on tilapäinen epämukavuus, joka ei vaadi lääketieteellistä hoitoa. Joissakin tapauksissa se voi kuitenkin liittyä silmäsairauksiin, kuten sidekalvontulehdukseen, blefariittiin, glaukoomaan tai sarveiskalvon hankauksiin. Harvoissa tapauksissa se voi viitata vakavampiin sairauksiin, kuten multippeliskleroosiin, epilepsiaan, Parkinsonin tautiin, Alzheimerin tautiin, virusenkefaliittiin tai altistumiseen myrkyllisille aineille. Onneksi tällaiset tapaukset ovat harvinaisia.
Erilaiset silmien nykimistyypit
Myokymia — jatkuvat ja hienovaraiset kouristukset, jotka vaikuttavat pääasiassa alaluomeen. Se on yleisin silmien nykimistyyppi. Se on yleensä tilapäistä ja häviää ilman hoitoa.
Hyvänlaatuinen essentiaalinen blefarospasmi — sille on ominaista epänormaali räpyttely tai silmäluomien kouristukset. Yleensä tämä tila esiintyy molemminpuolisesti. Se on harvinainen neurologinen sairaus.
Hemifacial spasm — neuromuskulaarinen sairaus, joka ilmenee toistuvina ja tahattomina kasvojen lihasten supistuksina toisella puolella kasvoja. Tämä on vakavampi tila, joka voi vaatia lääkärinhoitoa.
Silmien nykimiseen liittyvät oireet
Yleisiä oireita ovat toistuva räpyttely, sykkivän pupillin tunne, nykiminen tai silmäluomien lepatus vasemmassa tai oikeassa silmässä. Joskus vaivoihin liittyy myös näön hämärtymistä, vierasesineen tunnetta silmässä, valoherkkyyttä ja silmien ärsytystä.
Yleisiä silmien nykimisen oireita:
- Tuntuu kuin silmässä olisi jokin esine
- Silmien väsymys
- Kyynelvuoto
- Kuivat silmät
- Punaiset silmät
- Näön sumentuminen
- Heikentynyt näöntarkkuus
- Valonarkuus
- Jännitys tai kipu silmässä.
Miksi silmäni nykii?
Silmien ja silmäluomien nykiminen on yleensä idiopaattista, mikä tarkoittaa, että ne ovat tilapäisiä häiriöitä, joiden alkuperä on tuntematon. On kuitenkin olemassa joitakin yleisiä laukaisevia tekijöitä, jotka usein liittyvät silmien nykimiseen. Stressi on yleisin syy, kun keho yrittää käsitellä hermostunutta jännitystä. B12-vitamiinin, kaliumin ja magnesiumin puute liittyy myös usein silmien nykimiseen. Kun meiltä puuttuu näitä aineita, meillä on todennäköisemmin lihaskouristuksia, kramppeja eri puolilla kehoa ja väsymystä.
Yleisiä silmien nykimisen syitä:
- Psykofyysinen stressi
- Näköhäiriöt, joita ei korjata oikein
- Liiallinen silmien väsymys tai silmien rasitus
- Unen puute tai pitkät unettomuusjaksot
- Tiettyjen lääkkeiden pitkäaikainen käyttö
- Saasteet, tuuli
- Huono ruokavalio ja ravitsemuspuutteet
- Kuivat silmät, joskus liittyen piilolinsseihin
- Kofeiinin, tupakoinnin, alkoholin ja muiden stimulanttien käyttö
- Sarveiskalvon ärsytys, uusi sidekalvontulehdus, allergiat
Miten silmien nykiminen pysäytetään?
Yleensä silmien nykimisen syiden tunnistaminen ja poistaminen tai huonoista tavoista luopuminen riittää pääsemään eroon tästä ärsyttävästä epämukavuudesta.
Lepuuta silmiä
Silmien rasitus on tärkeä syy silmäluomien vapinaan. Vältä liian paljon aikaa digitaalisten näyttöjen edessä ja pidä taukoja 20 minuutin välein lepuuttaaksesi näköäsi. Sinivalosuodattimella varustettujen lasien käyttö voi myös auttaa vähentämään silmien rasitusta. Jos lukeminen kestää liian kauan, se voi johtua siitä, että reseptiäsi on päivitettävä. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, muista käyttää aurinkolaseja ulkona ollessasi, sillä UV-säteet voivat myös aiheuttaa silmien rasitusta.
Stressinhallinta ja parempi uni
Stressi ja väsymys ovat usein syynä silmien nykimiseen. Unen laadun ja määrän parantaminen, päivittäisen rutiinin hidastaminen tai osallistuminen menetelmiin, kuten meditaatioon, joogaan ja muihin rentoutumistekniikoihin, on osoittautunut tehokkaaksi.
Terveellisempi ruokavalio
Vähemmän kofeiinin, alkoholin ja muiden stimulanttien nauttiminen voi auttaa silmien nykimiseen. Nämä aineet voivat ylikiihdyttää hermostoa ja siten laukaista silmäluomien kouristuksia. Hedelmät, pähkinät ja vihannekset ovat erinomaisia vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteitä. Suurempi B12-vitamiinin, magnesiumin, kaliumin ja omega-3:n saanti voi auttaa vähentämään tulehdusta ja lihasjännitystä. Jos terveellisemmän ruoan syöminen ei riitä, lääkärisi voi määrätä sopivia ravintolisiä, jotka auttavat torjumaan mahdollisia puutteita.
Silmäharjoitukset ja hieronta
Koska silmien nykiminen johtuu usein lihasjännityksestä, hyvä tapa on omistaa muutama minuutti päivässä silmäharjoituksiin ja hierontaan. Voit kokeilla seuraavaa rutiinia kokonaisuudessaan tai vain joitakin alla kuvatuista vaiheista.
- Lämmittele: Aloita hieromalla kämmeniäsi vastakkain, kunnes ne tuntuvat lämpimiltä. Aseta sitten varovasti lämpimät kämmenet suljettujen silmiesi päälle ja anna lämmön tunkeutua. Tämä lämmittelytekniikka auttaa rentouttamaan silmälihaksia ja valmistelee ne seuraaviin harjoituksiin.
- Räpytä: Tämä auttaa voitelemaan silmiä ja vähentämään kuivuutta. Istu mukavasti ja räpytä nopeasti 20 sekunnin ajan varmistaen, että silmät sulkeutuvat kokonaan jokaisella räpäytyksellä. Pidä sitten silmät suljettuina 20 sekunnin ajan, jotta ne saavat levätä.
- Silmien pyörittely: Parantaa silmälihasten joustavuutta ja lisää verenkiertoa. Aloita katsomalla suoraan eteenpäin ja pyöritä silmiä hitaasti myötäpäivään. Tee täysi kierros silmien ympäri, käännä sitten suunta ja pyöritä silmiä vastapäivään.
- Fokuksen vaihtaminen: Auttaa parantamaan silmien koordinaatiota ja joustavuutta. Valitse esine käsivarren etäisyydeltä ja keskity siihen muutaman sekunnin ajan. Siirrä sitten katseesi kauempana olevaan esineeseen ja anna silmien sopeutua. Vaihda lähellä ja kaukana olevien esineiden välillä ja keskity kumpaankin muutaman sekunnin ajan.
- Hieronta: Käytetään lihasjännityksen lievittämiseen, verenkierron parantamiseen ja rentoutumisen edistämiseen. Hiero ohimoita pyörivin liikkein tai käytä sormenpäitäsi hieroaksesi varovasti nenän sivuilta ohimoita kohti.
Silmien ja kehon nesteytys
Hyvä nesteytys voi myös lievittää silmien nykimistä. Voitelevia silmätippoja voidaan käyttää kuivien silmien lievittämiseen. On myös erityisiä silmätippoja, joita voit käyttää piilolinssien kanssa. Ja älä unohda, että enemmän veden juominen päivän aikana auttaa sekä kuiviin silmiin että silmien nykimiseen.
Milloin lääkäriin?
Silmien nykiminen johtaa harvoin vakavaan ongelmaan. Jos mietit, milloin sinun pitäisi huolestua silmiesi nykimisestä, ei ole olemassa lopullista vastausta. Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että voi olla syytä käydä tarkastuksessa, jos epämukavuus jatkuu runsaalla tiheydellä yli kuukauden ajan tai jos se vaikuttaa molempiin silmiin samanaikaisesti.
Muita oireita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, ovat: jos säännöllisiin lieviin kouristuksiin liittyy usein muita merkkejä, kuten vapinaa muissa kasvojen tai kehon osissa. Riippuvat silmäluomet tai täysin suljettu silmäluomi, sekä jatkuva turvotus tai epänormaali vuoto.
Näiden oireiden kokeminen ei välttämättä tarkoita vakavaa ongelmaa, mutta on suositeltavaa kääntyä silmälääkärin puoleen asianmukaisten testien ja diagnoosin saamiseksi. Asiantuntija voi tehdä diagnoosin silmätutkimuksen aikana.
Lentiamon optikon loppusanat
Lentiamon optikko Eliška Malinová, Bc. jakaa ajatuksiaan:
Työssäni optikkona olen ymmärtänyt, että silmien myokymia eli silmien nykiminen on yleinen kokemus, joka ulottuu kaikkiin taustoihin ja ikäryhmiin. Se on muistutus siitä, että silmämme voivat heijastaa elämämme stressiä ja rasituksia. Neuvoni potilaille, joilla on tämä ongelma, on: varmista, että saat riittävästi hyvää unta, juo säännöllisesti, anna kehollesi tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita ja yritä vähentää stressitasoasi. Jos työskentelet koko päivän tietokoneen tai mobiililaitteiden kanssa, hanki lasit sinivalosuodattimella. Yleensä tämä ongelma häviää itsestään muutamassa päivässä tai viikossa. Jos ongelma jatkuu yli kuukauden, ota yhteyttä optikkoosi.
Lähteet
1. Brigham and Women’s Hospital, Silmien nykiminen
2. National Library of Medicine, Silmäluomien myokymia
Kommentit