Mikä on sinisen valon suodatin? Miten se toimii ja millaisia tyyppejä on olemassa?
Lääketieteellisesti tarkistanut Kristýna Koncová, Optikko, 7.5.2025 Kirjoittanut Lentiamo
Monet meistä käyttävät sinisen valon suodattimia päivittäin ajattelematta asiaa sen kummemmin. Mutta mitä ne oikeastaan ovat?
Tässä artikkelissa käymme läpi erityyppisiä sinisen valon suodattimia ja miksi sinisen valon altistuksen vähentäminen voi olla hyväksi. Erityisistä laseista näyttöjemme tunnusomaiseen oranssiin hehkuun iltaisin – opit, miten sinisen valon suodattimet toimivat ja miten ne voivat auttaa sinua.
Mitä on sininen valo?
Sininen valo on eräänlainen näkyvä valo, jolla on lyhyt aallonpituus ja korkea energia. Sitä tulee sekä luonnollisista lähteistä, kuten auringosta, että keinotekoisista lähteistä, kuten älypuhelimista, tietokoneista ja LED-lampuista.
Lyhyen aallonpituuden ja korkean energian vuoksi sinisen valon uskotaan vaikuttavan meihin negatiivisemmin kuin matalamman energian valo, kuten keltainen, oranssi ja punainen. Sinisen valon suodattimia on siksi kehitetty parantamaan silmien terveyttä ja mukavuutta.
Mikä on sinisen valon suodatin?
Sinisen valon suodatin on työkalu tai ohjelmisto, joka vähentää elektronisten näyttöjen, kuten älypuhelinten, tablettien ja tietokoneiden, säteilemän sinisen valon määrää. Se säätää näytön värilämpötilaa kylmästä lämpimään.
Kun sininen valo suodatetaan pois, saatat joskus huomata, että näyttö saa kellertävän tai oranssin sävyn.
Miten sinisen valon suodatin toimii?
Sinisen valon suodattimet toimivat vähentämällä sinisen valon tasoa ja intensiteettiä näytöltä eri menetelmillä. Tämä voi tapahtua fyysisten suodattimien, laitteen asetusten tai erityisen ohjelmiston avulla.
Yleinen menetelmä on käyttää fyysisiä esteitä, kuten sinisen valon laseja tai suojakalvoja ja näyttösuodattimia, jotka kiinnitetään suoraan näyttöön.
Nämä esteet on suunniteltu selektiivisesti absorboimaan tai estämään osia sinisen valon spektristä, jolloin vain vähennetty määrä pääsee silmiin. Lisäksi laitteen asetuksia voidaan säätää värilämpötilan muuttamiseksi, mikä antaa näytölle lämpimämmän hehkun ja vähentää sinisen valon intensiteettiä.
Sinisen valon suodattimien tyypit
Sinisen valon suodattimia on useita tyyppejä, kuten sinisen valon lasit tai digitaalisten laitteiden sisäänrakennetut asetukset. Alla on lyhyt yleiskatsaus eri vaihtoehtojen eduista ja haitoista.
Sinisen valon lasit
Sinisen valon tai tietokonelaseissa on erityiskäsitellyt linssit, jotka suodattavat osan sinisestä valosta. Niitä on saatavana sekä ilman vahvuutta että hiottuina linsseinä näkövirheellisille.
Edut
- Saatavana sekä reseptivapaina että reseptilaseina
- Ei vaadi muutoksia laitteen asetuksiin
- Voidaan käyttää kaikkialla
Haitat
- Lisäkustannus
- Tietty totutteluaika
- Hieman sävytetyt silmälasilinssit
Näyttösuodattimet
Näyttösuodattimet ovat fyysisiä kalvoja, jotka kiinnitetään suoraan näyttöön. Niitä on saatavana eri versioina, esimerkiksi itseliimautuvina kalvoina tai clip-on-ratkaisuina.
Edut
- Helppo kiinnittää ja poistaa
- Ei vaikuta akun kestoon
Haitat
- Suodatusastetta ei voi säätää
- Lisäkustannus
- Täytyy sopia laitteen kokoon ja malliin
Mobiilin ja tietokoneen asetukset
Helposti saatavilla olevana ja mukautettavana vaihtoehtona voit säätää sinisen valon suodattimen intensiteettiä suoraan PC:lläsi, Macillasi tai matkapuhelimellasi. Tämä on yleinen ja nopea tapa vähentää altistumista siniselle valolle.
Edut
- Joustava aikataulutus ja henkilökohtaiset asetukset
- Päivitetään usein käyttöjärjestelmän kautta
- Ei lisäkustannuksia
Haitat
- Koskee vain kyseistä laitetta
Vinkki!: Eri käyttöjärjestelmät ja valmistajat tarjoavat ainutlaatuisia ratkaisuja. Suuret valmistajat, kuten Samsung ja Apple, tarjoavat erityisiä toimintoja, joilla voit helposti aktivoida ja säätää sinisen valon suodattimia. Lisätietoja toiminnoista, kuten Samsung Eye Comfort Shield tai Apple Night Shift, löydät valmistajan tukisivuilta tai käyttöoppaista.
Sinistä valoa estävä ohjelmisto
On monia ladattavia sovelluksia, joiden avulla voit itse valita, säätää ja tallentaa näytön värilämpötilan asetuksia. Tämä joustavuus antaa sinulle mahdollisuuden mukauttaa sinisen valon tasoa tarpeidesi mukaan.
Jotkut ohjelmat käyttävät lisäksi kehittyneitä järjestelmiä valotasojen optimointiin. Esimerkiksi f.lux (saatavilla Windowsille, macOS:lle, iOS:lle ja Androidille), joka säätää näytön valoa huoneen valon mukaan ja mukautuu, kun valot sytytetään tai sammutetaan. PC SunScreen säätää näytön värejä niin, että ne jäljittelevät päivänvaloa.
Edut
- Dynaamiset säädöt reaaliajassa
- Joustava aikataulutus ja personointi
- Säännölliset päivitykset ja parannukset
Haitat
- Mahdolliset yhteensopivuusongelmat tiettyjen laitteiden kanssa
Sinisen valon suodattimien edut
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinisen valon lasit voivat parantaa sekä unen laatua että unen kestoa.1 Ne voivat myös lievittää digitaalista silmien rasitusta ja tietokonenäköoireyhtymää vähentämällä heijastuksia ja lisäämällä näytön kontrastia. Vanhemmat voivat harkita sinisen valon laseja lapsilleen, jos he viettävät paljon aikaa näytön edessä.
Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta kaikkien usein mainittujen etujen vahvistamiseksi, monet käyttäjät kokevat selvän parannuksen arjessaan.
Sinisen valon suodattimien haitat
Sinisen valon suodattimet eivät vahingoita silmiäsi – mutta niillä on joitakin haittoja. Näyttö voi tuntua värjäytyneeltä, kirkkaus voi vähentyä ja tottuminen voi viedä aikaa, erityisesti lasien tai näyttösuodattimien käytön yhteydessä.
Tämä tottuminen on usein lyhyt, mutta voi silti olla häiritsevää joillekin käyttäjille.
Jos työskentelet väriherkän materiaalin kanssa, valitse korkealaatuiset sinisen valon lasit tai fyysiset suodattimet minimaalisella sävytyksellä.
Etsitkö parempaa sinisen valon suojaa?
Tutustu korkealaatuisten sinisen valon lasien valikoimaamme.
Toimivatko sinisen valon suodattimet?
Sinisen valon suodattimia on tutkittu tieteellisesti, ja tutkimukset osoittavat selviä etuja unen parantamisessa.2
Vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia kaikkien valmistajien väitteiden tueksi, positiivinen vaikutus uneen on sekä huomattava että tärkeä.
Lentiamon loppupäätelmät
Kuka tahansa voi helposti käyttää sinisen valon suodattimia – tapahtuipa se sitten digitaalisten asetusten kautta tai lasien avulla, joissa on tai ei ole vahvuutta.
Muista yhdistää sinisen valon suodattimet muihin hyvän silmien terveyden tekijöihin, kuten oikeaan kirkkauteen, näyttöaikaan ja käyttötapoihin.
Lue lisää
- Toimivatko sinisen valon lasit? 8 faktaa yhdellä silmäyksellä
- Mitä ovat digitaalinen silmien rasitus ja tietokonenäköoireyhtymä?
Lähteet
1. National Library of Medicine, Attenuation of short wavelengths alters sleep and the ipRGC pupil response
2: National Library of Medicine, Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review
Kommentit