6 vinkkiä väsyneiden silmien torjuntaan
Lääketieteellisesti tarkistanut Ing. Petra Průchová, Optometristi, 5.2.2020 Kirjoittanut Lentiamo
Mitä voit tehdä väsyneille silmille?
Väsyneet silmät ja silmien rasitus ovat ongelma, joka koskettaa monia ihmisiä nykyään. Erityisesti työpaikalla monet meistä joutuvat viettämään koko päivän tuijottaen yhtä tai kahta näyttöä ilman minkäänlaista suojaa näytön kirkkaudelta. Tämä voi olla erittäin haitallista silmillemme.
Väsyneet silmät ja silmien rasitus voivat johtaa päänsärkyyn, joka jatkuu pitkään toimistosta lähdön jälkeen. Rasitus voi myös aiheuttaa pistelyä verkkokalvolla tai jopa johtaa säännöllisiin kasvojen nykimisiin. Toinen oire on tietokonenäköoireyhtymä, joka tunnetaan myös digitaalisena silmien rasituksena. Kaikki nämä oireet ovat seurausta väsymyksestä, joka johtuu näytön katselusta useita tunteja peräkkäin.
Onneksi on olemassa tapoja torjua tätä ilmiötä. Tässä artikkelissa selitämme, miten!
Mikä aiheuttaa väsyneet silmät?
Väsyneiden silmien ja silmien rasituksen ilmiö johtuu useista tekijöistä, jotka tapahtuvat näytölläsi.
- Kirkkaus:
Kuvittele, että sinun on korjattava hehkulamppua useita tunteja peräkkäin, useita päiviä peräkkäin. Tämä on valaistuksen vaikutus silmiisi tietokoneen edessä, vaikka se olisi pehmeä valo.
- Sininen valo:
Sinistä valoa pidetään yleisesti erittäin haitallisena. Se voi johtaa ikään liittyvään silmänpohjan rappeumaan. Tiedätkö ne paikat, jotka näet joskus juoksevan silmiesi edessä, kun käännät päätäsi ja katsot? Ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD) pahentaa tätä ilmiötä, ja ihmiset, joilla on tämä tila, näkevät yleensä mustan pisteen näkökenttänsä keskellä. Tämä musta piste kasvaa silmiesi rappeutuessa ja peittää näkösi keskeisen osan. Estääksesi sinisen valon pääsyn silmään, varmista, että käytät tietokonelaseja, kun katsot tietokoneen näyttöä.
- Keskittyminen:
Silmien väsymys ei johdu niinkään näytöstä vaan siihen keskittymisestä. Keskityt koko päivän siihen, mitä silmiesi edessä tapahtuu, joten on normaalia tuntea hieman rasitusta silmissä kiireisen päivän lopussa. Saatat kokea saman ilmiön useiden tuntien ajon jälkeen. Siksi sinun tulisi pitää säännöllisiä taukoja pitkän ajomatkan aikana – JA työpäiväsi aikana.
- Vilkkuva valo:
Vilkkuvaa valoa syntyy Internetissä surffatessa. Siirtymät tekstidokumentin valkoisesta väristä Internetin verkkosivuston usein tummempiin sävyihin tekevät eroa värien havaitsemisessa, mikä voi aiheuttaa rasitusta silmissäsi.
Mitä väsyneille silmille voi tehdä?
Miten väsyneiden silmien ongelmaa voidaan torjua? Suosittelemme: Käytä tietokonelaseja, kuten edellä kuvattiin. Tämäntyyppiset lasit estävät haitallisen sinisen valon tietokoneista, tableteista ja älypuhelimista, jotta siniset aallot eivät pääse silmääsi. Tämä estää silmiäsi väsymästä ja kuivumasta pitkän näytön edessä vietetyn päivän jälkeen. Sinisen valon suodatinlasit voivat myös parantaa untasi, vähentää päänsärkyä ja jopa auttaa ehkäisemään likinäköisyyden kehittymistä.
Suosituksemme sinisen valon suodatinlaseille:
Ensimmäiset askeleet väsyneitä silmiä vastaan
Mutta miten voimme todella torjua väsyneitä silmiä ja silmien rasitusta? Vuonna 2020 on vaikea olla katsomatta näyttöä…
- Sinistä valoa voi torjua kahdella tavalla: Varmista, että käytät laseja. Lisäksi voit siirtyä tietokoneen asetuksiin aktivoidaksesi sen, mitä yleensä kutsutaan yötilaksi. Yötila muuttaa näytön värin hieman oranssiksi ja suodattaa paljon sinistä valoa.
- Näytön valaistus tulisi poistaa käytöstä tai ainakin vähentää, erityisesti kun istut pimeässä huoneessa. Voit vähentää näytön kirkkautta myös silloin, kun näyttö on suunnattu valonlähteeseen eikä siksi tarvitse omaa taustavaloaan.
- Keskittymisongelmiin ei ole parempaa keinoa kuin pitää säännöllisesti lyhyitä taukoja työpäivän aikana. Varmista, että pidät taukoja, joiden aikana teet jotain muuta kuin katsot kannettavan tietokoneen näyttöä, esim. katsot ulos ikkunasta kauas.
Jos kärsit säännöllisesti väsyneistä silmistä ja silmien rasituksesta, käytä silmätippoja lievittääksesi silmien rasitusta.
Etkö ole vieläkään tyytyväinen? Kokeile näitä 6 vinkkiä väsyneitä silmiä ja silmien rasitusta vastaan!
- Kurkkuviipaleet:
Klassinen ja hyväksytty menetelmä on viilentää silmäluomia kurkkuviipaleilla. Ota tuore kurkku jääkaapista, leikkaa kaksi ohutta viipaletta ja aseta ne silmäluomillesi. Anna kurkkuviipaleiden vaikuttaa noin 10 minuuttia. Kurkulla on viilentävä mutta myös kosteuttava vaikutus, ja juuri sitä väsyneet silmät tarvitsevat.
- Teepussit:
Jos sinulla ei ole tuoretta kurkkua käsillä, voit korvata sen teepusseilla. Kamomilla on erinomainen valinta. Keitä teepussi kuumassa vedessä ja anna teepussin jäähtyä jääkaapissa. Aseta ne suljetuille silmäluomillesi.
- Viileät lusikat:
Voit myös hoitaa väsyneitä ja ärtyneitä silmiäsi viileillä lusikoilla. Aseta kaksi lusikkaa jääkaappiin puoleksi tunniksi. Kylmyys saa turvonneet verisuonet supistumaan. Mutta älä koskaan laita lusikoita pakastimeen! Herkkä iho silmien ympärillä vahingoittuisi.
- Silmähieronta:
Hieronta voi myös tuoda helpotusta. Taputtele kevyesti ja varovasti silmänympärysaluetta sormenpäilläsi. Voit käyttää myös yövoidetta tai geeliä. Iho silmien ympärillä on erittäin ohut ja herkkä, joten on tärkeää hieroa huolellisesti.
- Silmäjooga:
Erinomaisia tuloksia voidaan saavuttaa myös silmäjoogalla. Jos teet muutaman harjoituksen joka päivä, vahvistat hienoja silmälihaksia.
- Silmätipat: Silmätippoja voidaan käyttää väsyneiden ja ärtyneiden silmien hoitoon. Koska väsyneet silmät eivät tuota tarpeeksi kyynelnestettä, silmätipat rauhoittavat silmiäsi. Noudata kuitenkin käyttöohjeita tai ota yhteyttä silmälääkäriisi etukäteen.
Tiedätkö muita vinkkejä? Kirjoita ne kommentteihin!
Kommentit